w 29

Satreb sorry ale tak właśnie się zastanawiałem póżniej czy się nie zajepałem no i się zajepałem progresji wielkiej życze sorry gdzię wyczytałem u ciebie o treningu w którym ją zastosowałeś a ja takim treningiem teraz jade więc jakoś pojęcia mi się pomyliły jeszcze raz progresu duzego. A co do zawodów no to sam coś wspominałeś no chyba że żle [...]

cześć panowie, niedziela minęła, trzeba tyrać na nowo, dziś Plec+bic MC *2SR *8x100 *8x120 *8x140 *8x160 Podciąganie na drażku *3x10powt Sciąganie linki wyciągu górnego *3x drop set 8+8+8 powt. Wiosło sztangą *12x60 *10x80 *10x100 *10x120 wiem miał być filimk, ale nie mam ciągle lepszego oświetlenia, a na silce mamy lampke taka ze jest ciemniej [...]

haha glupoty gadasz przecież to aż takie ciężkie nie jest jak pojdzie na tyle razy w zwyklym siadzie to będę zadowolony

Wiem, UKS Eugen organizuje znam Trenera dość dobrze, z resztą w jego klubie teraz trenujemy z kuzynem Ja przy Tobie będę malutki wiec trzeba mięcha dowalić

To tylko czesc opakowan. PODSUMOWANIE: Dziekuje firmie ActivLab za udostepnienie mi suplementów do testu. Test trwal 3,5 miesiaca, z czego w pierwszym tygodniu nie korzystalem jeszcze z suplementow, a ostatnie 2-3 tygodnie sam zawalilem, gdyby nie koncowka efekt bylby na pewno znacznie lepszy. Filmow z wynikow silowych nie zamieszczam, gdyz [...]

29 CZERWIEC DNT Jestem po odebraniu wyników z rezonansu przedstawie wam tylko zmiany w moich kregach jesli ktoś sie zna na tym prosiłbym o wytłumaczenie i opinie czy bede mógł nadal cwiczyć , bo wizyte z ortopedą mam dopiero na połowe sierpnia , a wiec : Na poziomie L3-L4 dwuboczna protruzja tarczy międzykregowej - 3mm - bez ucisku korzeni [...]

13 LIPIEC DNT Dziś dłuższe aeroby bo i rower wpadł wiec zaliczyłem to jako dzien treningowy wiec i koło 3tys kalorii wpadło ;-) AEROBY 40 min biegania w terenie na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e2bf85053f241cc8a7b96713cecbe14.JPG 35 min rower w terenie (było by dłużej ale mega ulewa mnie dopadła) [...]

foto foto teraz a kiedys jak nie cwiczylem gralem w pilke w klubie (((albo to foto na aktualnych spadkach ))) Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-02-26 03:31:42 Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-02-26 03:36:29

Ależ, moi drodzy "Panowie" każdy wie, że w dopingu poza wysokimi poziomami meskich hormonów, panuje również wysoki poziom m.in estrogenu i w żadnym z działów na SFD, nie panuje aż taki wysoki poziom feminizacji - jak u Nas, także słodkie słowa, które padają przeważnie w strone niewiast, w celu zniewolenia mentalnego, odnoszą skutek [...]

Temat ten jest od wydawania opinii na temat produktu, w tej sprawię proszę kontaktować się bezpośrednio ze sklepem sfd. Na pw natomiast otrzymałeś treść swojej wypowiedzi aby oszczędzić na czasie przy opisywaniu sytuacji w odpowiednim do tego miejscu - b.o.k sklepu sfd bądź bezpośrednio u któregoś z pracowników sklepu. Zmieniony przez - [...]

kasia ja cie przy przysiadzie obserwowałam....i w poczatkowych seriach z małym ciezarem ładnie siadałas....czyli nie jest to raczej kwestia braku rozciagniecia czy ruchomosci w stawach.....a jak dołozylas chyba to było w ostatniej to siadłas duzo bardziej płytko....czyli bardziej blokada psychiczna niz fizyczna.....moim zdaniem musisz popracować [...]

Oho To niedlugo bedziesz szukac tych rysunkow jak prawidlowo iniekcje zrobic jak juz tyle off A wracajac do tematu Imo metoda tylko dla osob ktore umia wyczuc nadchodzacy blok czyli spore doswiadczenie z saa i nie jeden cykl za soba wiec na nich takie dawki i czestosc przyjmowania moga podzialac slabo albo minimalnie wiec moim zdaniem pomysl [...]

e tam to tylko zabawa ;-) w lidze sfd ci co wybierają ostatni też często kończą grę na szczycie np ja wybierałem w premierowym sezonie Ekstraklasy SFD jako 9 albo 10 a byłem pierwszy w końbcowej tabeli 8-) %-) Zmieniony przez - Bloonder w dniu 2013-07-31 23:42:29

wampirate 1jajko dziennie moge zjesc chyba ze to drugie samo bialko podobno dla facetow nie jest dobrze jesc za duzo jajek jak dam oliwe do Vposilku to bedzie 3 razy dziennie to nie bdzie za duzo? Bialko do gainera nie wiem bo mam na noc i to podobno najlepsza pora na bialko a nie mam kasy zeby 2x dziennie jesc i tak jak to sie skonczy to nowego [...]

28.11.13 DT/ dzień 46./ trening 13. Edit: ostatni posiłek zmieniony nieliczony. wzięłam co było na szybko i pod ręką, fatalnie się czułam po pracy, więc chciałam szybko coś wchłonąć. Na oko 80g żytniego i 60g twarogu. Chciałabym zrobić kilka dni przerwy od supli, bo żołądek nie daje rady. Drugi raz wczoraj wymiotowałam po fitnessach. Czułam się [...]

dobra zrobilem tu opcję z treningiem z samego rana na czczo, jedynie po bcaa i moze jakas przedtreningowke wrzuce i krete białko dymatize 40 Miód pszczeli 30 Mleko naturalne 300 b/t/w/kcal 42 11 40 442 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kasza gryczana 150 64 8 108 769 Jaja kurze całe 5 Oliwa z oliwek 20 33 50 2 584 Jaja kurze całe 4 [...]

Panowie spokojnie ;) podsumowując: nie skręcać bioder czyli co ? ta noga ma być po prostu boku, czyli nie dawać jej tak do tyłu i nie skręcać czy co ? i bardziej równoległe ułożenie tułowia. Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2017-11-20 11:29:46

Mhh, trzeba będzie wypróbować.:-) Dzięki. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-05-15 09:29:50

King89 - NAG? ciezko bedzie z tym odpoczynkiem, 3*tydzien bieganie + 1 dzien nogi na silowni = 4, tydzień ma niestety tylko 7 dni. dowiedzialem sie ze w czw. silka nieczynna. nowy rozklad tygodniowy wyglada tak: pon:siłka I wt:wolne sr:siłka II czw:szybkosc pt:wytrzymalosc sob:silka III niedziela: bieg ciagly wydaje mi sie ze tak będzie lepiej, [...]

Dieta po poprawie: B/T/W/kcal I Płatki owsiane 100g Kefir 2% 200g Jaja kurze całe 250g 46 / 32 / 73 / 771 II Słonecznik 30g Otręby pszenne 100g Jogurt 2% 200g Jabłko 150g 32 / 22 / 48 / 524 III (przed) Ryż biały 100g Tuńczyk w oleju 125g Oliwa z oliwek 5g 41 / 17 / 77 / 626 IV (po) Ryż biały 100g Pierś 150g Banan 150g 40 / 3 / 97 / 583 V Makrela [...]